Modern yaşamın temposunda spora zaman ayırmak zor olsa da haftada sadece 3 gün egzersiz yapmak bile fiziksel ve ruhsal sağlığımız üzerinde büyük etki bırakıyor. İşte detaylı etkiler:

• Kas ve Kemik Sağlığı: Düzenli egzersiz, kas kitlesini artırır ve kemik yoğunluğunu destekler. Özellikle ileri yaşlarda kemik erimesi riskini azaltır.
• Stres ve Depresyon Azalması: Spor yaparken salgılanan endorfin hormonu, mutluluk hissini artırır ve stres seviyesini düşürür.
• Bağışıklık Sisteminin Güçlenmesi: Haftada 3 gün yapılan egzersiz bağışıklık hücrelerinin aktifliğini artırarak hastalıklara karşı daha dirençli bir vücut oluşturur.
• Daha Kaliteli Uyku: Spor sonrası vücut daha hızlı uykuya dalar ve uyku kalitesi artar.
• Daha Fit ve Sağlıklı Vücut: Düzenli spor, kilo kontrolünü sağlar ve vücut yağ oranını dengede tutar.